读书分享《习惯的力量》|粗读|《如何阅读一本书》方法论实战

柔情只为你懂 2022-09-14 09:58 196阅读 0赞

# 前言 #

在《如何阅读一本书》中，作者提出，阅读一本书主要由检视阅读和分析阅读两个框架构成。检视阅读主要帮助我们从书本的结构框架、大体内容上和一些侧面信息去大致地了解一本书，而分析阅读则是透彻、深入的了解书本。

检视阅读分为两个步骤：有系统的略读、粗浅阅读。

通常，当我们要阅读某一本书时，我们应当先确认它是否真的值得你去读。这一步我们可以通过书的序、前言、目录等关键信息来完成，而不需要通读全书，因此叫做“有系统略读”。这一阶段我们主要回答“你真的想读这本书吗？”“这本书值得读吗？”两个问题。

让我们开始吧。

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**目录**

检视阅读

有系统略读

个人心得：

粗浅阅读

粗浅阅读评价

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# 检视阅读 #

## 有系统略读 ##

1.  简介
    
    1.  本书分为三个部分：个人习惯、成功组织的习惯和社会群体的习惯。
    2.  不仅囊括近20年对于“习惯学”的理论研究，还包含了对科学家和企业管理者的访谈，以及许多企业的实践成果。
2.  书名页：
    
    1.  标题：习惯的力量
    2.  副标题：为什么我们这样生活，那样工作
3.  前言：
    
    1.  特点：形象生动、深入浅出。本书介绍理论均通过实例讲解，并且有条理清楚的实验佐证，既有趣又不失真实性。
    2.  中心论点：如果弄清楚习惯运作的原理，习惯是可以被改变的。
    3.  目的：知道如何将习惯拆分并将它们重组，以符合自己的要求。
4.  目录页：
    
    1.  第一部分 个体的习惯（讲述习惯如何在**个人生活**中产生。这部分探讨了与习惯形成有关的**神经学问题**，告诉你**如何养成新习惯、改掉老习惯**）
        
        1.  习惯回路 习惯是如何运作的？
            
            1.  某段记忆比另一段更重要？
            2.  暗示、惯常行为和奖赏
            3.  习惯是脆弱的
            4.  寻找幸福的能力
        2.  渴求的大脑 如何创造新习惯
            
            1.  “白速得”与全民刷牙的习惯
            2.  “纺必适”的除异味策略
            3.  满足潜意识的成就感
            4.  渴求驱动习惯
        3.  习惯改变的黄金法则 为什么习惯会发生变化
            
            1.  海盗队：不是创造新习惯，而是改变球员的旧习惯
            2.  匿名戒酒社：是习惯还是成瘾？
            3.  你眼睛在看哪里？
            4.  习惯不能被消除，只能被替代
    
    1.  第二部分 **成功公司和组织的习惯**
        
        1.  核心习惯 最重要的习惯
            
            1.  什么是核心习惯
            2.  首先找到“小成功”
            3.  建立能融入新价值观的变化
        2.  星巴克和成功的习惯 让意志力变成自发意识
            
            1.  意志力甚于好奇心
            2.  当自律成为企业习惯
            3.  关键时刻与惯例
            4.  自主分配的机会
        3.  危就是机 领导者怎样通过事故创造新习惯
            
            1.  医疗事故：危险的习惯模式
            2.  合理的平衡点
            3.  重新分配责任
            4.  抓住危机，重塑组织习惯
        4.  连锁销售生能预知消费者的行为 企业如何能预测操纵你的习惯
            
            1.  如何预测哪些是怀孕的顾客？
            2.  音乐行业：化生为熟
            3.  用旧的习惯装扮新的内容
    2.  第三部分探讨的是**社会习惯，最后还探讨了棘手的伦理问题**
        
        1.  蒙哥马利公交车抵制事件
            
            1.  熟人社区与群体
            2.  弱联系的力量
            3.  灵性成长：习惯让精神丰满
        2.  自由意志的神经学 我们是否要为我们的习惯负责？
            
            1.  赌徒巴赫曼
            2.  习惯的道德和选择
            3.  诱惑梦游症和瘾
            4.  重塑习惯的社会责任
    3.  读者实践指南

## 个人心得 ##

从目录可以看出，作者根据不同的群体规模（个人、组织、社会）来划分篇章，旨在满足不同读者的需求（个体、领导、研究人员）。**各篇章相互有借鉴之处，又完全可以各取所需**。

但本书并没有索引和出版者介绍，只能将议题的涉及范围确定在**“习惯学”“心理学”“社会学”**的大范围。

在豆瓣上找到的关于作者的信息：查尔斯·都希格，**耶鲁大学历史系**学士、**哈佛大学企业管理**硕士。《纽约时报》**商业调查记者**，撰写了一系列极具影响力的报道。都希格先生获得过美国国家科学院**新闻报告奖、国家记者奖、乔治·伯克奖、杰拉尔德·勒伯奖**等众多奖项，并入围2009年普利策奖最终提名。他也经常为《美国生活》、《奥兹医生脱口秀》、美国国家公共广播电台、美国公共广播公司《新闻时刻》栏目以及《前线》撰稿。

作者在新闻届和商业界有许多得奖，应当知悉许多成功企业的商业模式，并从中总总结出一些商业模式对于大众习惯的培养。而对于心理学和社会学，应当是其读书时期学习到的知识。

##  粗浅阅读 ##

### 粗浅阅读评价 ###

1. 《习惯的力量》不是单纯的概念贩卖者

诚然， 这本书中的概念很奇特，也并没有经过多年实践的考验，但书里却不仅仅只有这些概念而已。也就是说，这本书并不是一无是处的。“习惯回路”、改变“吃饼干”习惯所进行的探索都是本书的闪光点，它们给予人们研究自身的切入口并以实例展示了如何更透彻的理解自我，这是极其重要的。只有认识了、理解了我们自身，我们才有机会去做出改变、加强我们的实际行动，否则你之于你自身仍然是一个谜团。单从这一点上，本书就有了价值，而不是单纯贩卖概念的流氓。

2. 纸上谈来终觉浅

书本仅是提供了一个指导，一个方向，并不能帮助你改变生活。也就是说，那些抱着花了钱买了书就从此走向人生巅峰的心态的人们也许要失望。怎样去改变、能否改变或创造一个你想要的个人习惯都是书中没有直接阐述的。可能有些读者认为这本书“水”就“水”在这了。但若是细心的读者会发现，作者在附录中提到了“本书并没有为作者提供一个一劳永逸的方法”，而是提供“理解的框架”，事实上也不存在一劳永逸的方法，因为“人各不同，习惯也有无数种”，而这本书并不是严谨的学术研究读本，自然不会将所有习惯都总结。这也注定了本书不能够成为学术经典而只能是畅销读本，但这仍然不能埋没它的价值。

3. 阅读目标造成不同的阅读体验

当我们带着不同目的去与人交谈时， 期望得到的答案也不相同，期望与所得的不匹配，紧随的便是失望。阅读也是一样。当我们带着利用习惯的力量改变个人生活时，就会发现本书关于个人习惯的论述实在少的令人发指，这也告诫我们买书不要只看书名……（至少看看目录啊旁友？）但私以为本书提供的视角就对个人有足够的价值，而具体执行的方法和细节根据自己的实际情况去探索也许会比另一个人直接告诉你怎么做会好得多，毕竟你一定比作者更了解你自己。