思维导图之如何战胜拖延症

落日映苍穹つ 2024-04-18 19:28 42阅读 0赞

懒癌，拖延症，这些被我们不断提及的名词都反映着一个现实的问题——我们不愿意立马去做一件事或是我们害怕去做一些事。要想克服这种心态，我们需要从源头上了解为什么我们会产生这样的心态，在什么情况下容易产生这样的心态。

从本质上讲，所有的这些拖拉拖延行为都是一种自我防备行为，都是用来缓解即将面对工作或生活时的焦虑与不安。当我们被迫从事违背自己意志的事物、期望自己表现的十分完美无缺或担忧错误和批评时，我们潜意识里的小恶魔就是以拖拉拖延的方式暂时逃避。

那么我们该如何战胜这种心态呢？小编用XMind思维导图（http://www.xmindchina.net/）整理概括了要点，和大家分享一下。

![50920001e4648be80285][]

首先，我们了解一下拖拉的心态是如何进行的。1、赋予自己用某项任务或某个目标觉得自我价值和幸福感的权利。2、用完美主义把任务抬高到离地100英尺的地方，这样意味着一旦失误就等同于死亡，失败是绝对不能被容忍的。3、当自然压力反应系统产出肾上腺素。4、运用拖拉来逃避矛盾。5、你运用某个实际的威胁。

![4e7e000246c72ba55c3a][]

你是否会觉得：生活就像一连串不可能尽到的义务？时间规划永远都不靠谱？工作或者不工作都会感到内疚？是不是在害怕受到评判而被别人发现自己不够资格？不满足吗？泄气吗？抑郁吗？

人人都有试图推迟甚至逃避任务和目标的心理，拖拉并不是完成任务过程中产生问题的原因，它是我们企图解决背后一系列问题时的一种尝试！你的拖拉只是为了抵御失败的恐惧，战胜拖拉就是战胜恐惧！

![4e7c0003d6669372e458][]

想要战胜拖拉，就要从自身做起。战胜拖拉五步法：1、用“我选择做”代替“我不得不做”2、用“我什么时候开始”代替“我必须完成”3、用“我能走出一小步”代替这个项目大且重要4、用“我完全是个凡人”代替“我必须做到十全十美”5、“我必须花时间玩”代替“我没时间玩”。做好这五步，让你的人生不再拖拉！

![4e7a0004321518b22c16][]

关于如何战胜拖拉，小编暂时也就想到了这么多了，你对于这方面有没有什么更好的看法呢？你也可以使用XMind思维导图制作属于自己的思维导图哦~更多讯息，欢迎关注。

转载于:https://my.oschina.net/siweidaotu/blog/1592008

[50920001e4648be80285]: http://p9.pstatp.com/large/50920001e4648be80285
[4e7e000246c72ba55c3a]: http://p3.pstatp.com/large/4e7e000246c72ba55c3a
[4e7c0003d6669372e458]: http://p3.pstatp.com/large/4e7c0003d6669372e458
[4e7a0004321518b22c16]: http://p9.pstatp.com/large/4e7a0004321518b22c16