【如何成为学习高手】001-底层思维：如何减少对学习的排斥和厌恶心理，使其变得相对愉悦？

╰半夏微凉° 2023-09-29 07:13 18阅读 0赞

# 【如何成为学习高手】001-底层思维：如何减少对学习的排斥和厌恶心理，使其变得相对愉悦？ #

### 文章目录 ###

*  【如何成为学习高手】001-底层思维：如何减少对学习的排斥和厌恶心理，使其变得相对愉悦？
 *  一、峰终定律
 *   *  1、含义
     *  2、行动指南
     *   *  避免负峰值
         *  避免负终值
 *  二、学习优化
 *   *  1、切换不同的学习环境
     *  2、别安排太多类型的任务
     *  3、别用标准框住自己
     *   *  别用标准框住自己
         *  自由思考
         *   *  学习变成了一种欲望？
             *  学习使我快乐？朝闻道，夕死可矣？
             *  学习是为了干掉别人？
             *  没有目标，就没有意义！
     *  4、注重过程中的成长
     *  5、我谈奖励

# 一、峰终定律 #

## 1、含义 ##

心理学家**丹尼尔·卡尼曼**是 2002 年的诺贝尔奖得主，他提出了**峰终定律**（Peak-End Rule）：

**人们对一切人、事、物的感受，由峰值和终值两个因素决定。**

**峰值**是指这段**体验中的最高峰**，包括**正向和负向**；**终值**是指这段**体验结束时给你的感觉**。

## 2、行动指南 ##

> 学习是无趣的事情，学习的时候很难体验到**正向的峰值和终值**，我们可以运用这个原理**使学习变得相对愉悦**！

### 避免负峰值 ###

**在学习的过程中可以安排一些或喜欢、或擅长的环节，而非一直死磕最简单的任务，避免负峰值的出现！**

### 避免负终值 ###

> 另外，每天学习结束的时候，一般是较为糟糕的状态，此时可以大力奖励自己，避免负终值的出现！
> 
> 这是一个很不错的视频：https://www.bilibili.com/video/BV1zF411s7fT

1.  大力度奖励自己；
2.  量力而为，不制定完成不了的计划；
3.  完成的人物要记录下来，让自己的成果”可视化“，提升学习成就感；

# 二、学习优化 #

## 1、切换不同的学习环境 ##

我们的大脑中存在**场所神经元**，环境的改变，可以**激发它的活性**。

## 2、别安排太多类型的任务 ##

事情的类型越多，就会导致越多的**心理压力**！

尽可能少安排任务！

## 3、别用标准框住自己 ##

### 别用标准框住自己 ###

> 如果你对自己吃饭的速度、效率、营养等，进行打分，吃饭会变成一件痛苦的事情；如果你很纠结自己的睡眠，想着，我一定要在 10 分钟之内睡着，我一定要以仰卧的姿势入睡。那完了，你很可能睡不着了，你会发现睡觉成了一件压力很大的事情。

一个很关键的思路是，学着**不用某种标准框住自己**，也**别总对自己的表现评头论足**，更**不必急着追求某种结果**，而是踏踏实实走好每一步，**专注于做事本身**。

### 自由思考 ###

> 感谢！思考是自由的！

> 这里我觉得很有道理！心里一直想着按照某个标准做事情，会导致一些心理的压力和紧张，反而做不好！比如杂技表演者，太过重视某场表演，反而非常容易出错！应专注于事情本身，不去思考额外的东西！

> #### 学习变成了一种欲望？ ####
> 
> 减少欲望！这世间的诱惑太多了，应专注于当前！而且大多数诱惑所带来的愉悦是非常浅显的，很快就会消退！那么读书（读柏拉图！）算是一种诱惑吗？学习算是一种诱惑吗？肯定不是！难道真的有人忍不住去学习吗？肯定没有！但是，我们每一个人，\*\*有时候忍不住自己对某些事物的好奇心，好奇心催生了求知欲，那么此时”学习“变成了一种欲望！\*\*这种欲望是个好东西！问题是需要保持持续的好奇心，很多时候我们大概了解之后觉得也没什么，就不再继续深入探索了！
> 
> **好奇心 => 求知欲 => 学习变成了一种欲望？**
> 
> **所以，我们要做的事情至少有两件！第一，获得好奇心；第二，加强好奇心！**

> #### 学习使我快乐？朝闻道，夕死可矣？ ####
> 
> 我觉得”朝闻道，夕死可矣“是由一种求而不得的痛苦带来的！
> 
> 有些事情我费劲心血研究了几十年，一直得不到结果，那就有”朝闻道，夕死可矣“的感觉了！这源自痛苦！
> 
> 学习是能够带来愉悦的！我觉得这需要进行一段时间的学习之后有所领悟才能达到的！**有领悟，才有快乐！**

> #### 学习是为了干掉别人？ ####
> 
> 就喜欢你看不惯我又干不掉我的样子！
> 
> **邪恶的想法也许更有用**，动力更纯粹！也许学习的目的就有可能是为了超过谁！为了灭掉谁！为了炫耀！
> 
> 但这是有用的！知识最终属于自己！**知识将永远效忠自己！**

> #### 没有目标，就没有意义！ ####
> 
> 做事情都需要目的！学习也得有目的，人不可能去做没有目的的事情！没有目的，就没有意义！
> 
> 像机器人，没有目标基本也就没有生命！

## 4、注重过程中的成长 ##

任何事情、任何能力的发展，都是**螺旋式上升**的过程，对自己，对事情，你要有足够的**容错**空间。

## 5、我谈奖励 ##

动力：内部动力、外部动力；

阻力：内部阻力，外部阻力！